미디어 | Media | CJ그룹


CJ NOW

미디어

[근강요리] 몸에도 좋고, 맛도 좋은 초간단 근강 관리 레시피!ㅣ근강한 버거세트🍔

2021.09.10

자막보기

근강한 버거
2인분 기준
THE더건강한 닭가슴살 직화구이 스테이크 120g
호밀버거번 2개
당근400g
토마토 60g
적양파 80g
청상추 4장
아보카도 100g
아보카도 퓨레 300g
홀그레인 머스타드 260g
마요네즈 100g
후추 0.4g
레몬즙 80ml
백설 안달루시아산 올리브유 30ml

두부 바나나 쉐이크
2인분 기준
행복한콩 모닝두부 2개
백설 프락토 올리고당 70ml
바나나 260g
우유 100ml
아몬드슬라이스 20g

우엉 고구마 비트 칩
2인분 기준
백설 자연발효 현미식초 60ml
우엉100g
고구마 100g
비트 100g
정제수 900g



근강한 버거 레시피
1. 0.2cm 두께로 썬 당근은 소금물에 약 5분간 절여준다
2. 살짝 물기를 제거한 당근에 후추, 레몬즙, 올리브유를 넣어 골고루 버무려 당근라페를 완성한다
3. 예열된 후라이팬에 호밀 버거번과 닭가슴살을 살짝 구워준다
4. 구운 버거번 위에 홀그레인 머스타드 소스를 발라준다
5. 소스 위에 청상추, 토마토, 닭가슴살, 당근라페등 준비한 재료를 순서대로 올려 완성한다


우엉칩, 고구마칩, 비트칩 레시피
1. 우엉, 고구마, 비트를 얇게 슬라이스로 썰어준다
2. 정제수와 식초를 섞은 물에 준비한 재료를 약 20분간 재워둔다
3. 재워둔 우엉, 연근, 비트는 물기를 제거한다
4. 에어프라이어를 160도에서 5분간 예열시켜준비한다
5. 에어프라이어 160도에서 16분간 조리하여 완성한다

맛있우엉~ 맛있우엉

회개헬짱 핏블리를 위해

셰프가 알려주는 근강하고 맛있는 근강한버거세트!


[근강한 버거 세트 레시피]

만드는 법 : 10:24 

재료 : 01:29


📃이벤트


지금 #제1의맛 유튜브 구독 누르고,

다음 근강요리 메뉴를 댓글로 추천해 주세요!


📌 이벤트 기간: 2021년 8월 31일(화) ~ 2021년 9월 13일(월) (약 14일간)

📌 이벤트 발표: 2021년 9월 16일(목) 

📌 이벤트 경품: THE더건강한 닭가슴살 & 모닝두부 세트 (10명)


* 해당 이벤트는 아래 링크를 통해 본인 정보를 입력해주셔야 최종 참여가 완료됩니다!

 ▶https://forms.gle/de1sqSY6yQ8cJmJd6